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A quoi servent les BCAA : tout savoir !

Qu’est-ce que les BCAA ?

Les BCAA ou acides aminés  sont très importants et essentiels pour le muscle. Ils sont dits essentiels car l’organisme ne peut pas les fabriquer lui-même. Il est donc indispensable de les apporter par l’alimentation.
les acides aminés sont les composants moléculaires des protéines, composé d’acides aminés ramifiés (leucine, isoleucine, valine). La combinaison de ces trois acides aminés représente à peu près un tiers des protéines  des muscles.
Ils augmentent l’anabolisme (prise de muscle), luttent contre la perte de muscle au régime (anti-catabolisme), limitent la fatigue pendant l’entraînement, accélèrent notre récupération.

Utilité des acides aminés en musculation :

  • favorise la croissance musculaire (anabolisme).
  • favorise la synthèse protéique (c’est l’utilisation des protéines que le corps va faire).
  • augmente la sécrétion d’hormone de croissance.
  • fournit de l’énergie et améliore votre endurance.

son utilisation :

les meilleurs moments de prendre les BCAA :

  • avant l’entrainement.
  • après l’entrainement.

au niveau de dosage 5 à 10 grammes de BCAA.

Pour aller plus loin lisez cet article également : les suppléments alimentaires les plus indispensables en musculation.

 

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