Les adeptes de musculation savent pertinemment qu’il est important de développer la force des avant-bras, ne serait-ce que pour faciliter le travail du haut du corps. L’endurance de vos avant-bras vous aidera à travailler vos épaules, vos biceps et toutes les autres parties du haut du corps. Avec quelques conseils avisés, vous serez prêt à…

Comme chaque année, vous serez plusieurs milliers de pratiquants de la musculation à faire le Ramadan. Pour t’aider pendant cette période de jeûne, on va essayer te donner de nombreux conseils afin de gérer au mieux ton alimentation et tes entraînements de sport.   Les conséquences du mois de ramadan Le catabolisme musculaire Le ramadan…

Rob Riches est l’un des meilleurs bodybuildeurs au monde et en grande partie c’est grâce au régime de Rob Riches, il a également honoré les pages d’innombrables magazines de fitness and Muscle, Ici Rob partage son entraînement intense pectoraux/ Triceps et révèle quelques conseils très utiles. Programme Pecs/Triceps : Développé couché: 4 x 12-6 reps…

  La musculation ce n’est pas que les biceps et les abdominaux, il est essentiel de muscler également la partie inférieure du corps et pour cela il y a notamment la presse à cuisse. Cet exercice de musculation est très efficace pour les pratiquants de la musculation qui veulent développer et augmenter la définition musculaire…

Selon son activité physique et sportive, on brûle plus ou moins de calories. Attention, la perte de poids immédiate , après une séance de sport, est surtout due à la transpiration de l’eau par l’organisme ; les footballeurs perdent ainsi facilement 3kg par match… selon le sport que vous pratiquez , vous perdrez : en…

Bonjour et bienvenu sur votre Zone Musculation, aujourd’hui on va vous montrer un exercice d’isolation qui permet de travailler les pectoraux,  Il minimise l’intervention des épaules et ne sollicite pas les triceps. C’est un exercice qu’on pourra le placer en fin de séance comme exercice de finition des pectoraux, vous le reconnaissez maintenant ,  il…

bonjour à tous et à toutes et bienvenu sur Zone Musculation, Aujourd’hui on va parle sur l’exercice du tirage horizontal , cet dernier est l’un des exercices les plus efficaces et pratiqués pour se muscler les dorsaux. Il se réalise la plupart du temps avec une prise serrée paumes des mains face à face, mais…

Le cardio est très souvent utilisé pour perdre du poids plus rapidement, il permet d’argumenter le métabolisme et le pousser à dépenser d’avantage de calories. en effet, une heure de cardio intense consomme vers les 400 et 500 calories , Néanmoins, bien utilisé, associé à un régime, il peut vous aider à maigrir plus vite…

Après vous avoir expliqué la notion des répétitions négatives et ses avantages , abordons maintenant les séries dégressives. on peut augmenter de deux façons l’intensité du travail musculaire : Soit en ajoutant du poids, soit en diminuant la charge mais en augmentant le nombre de répétitions. Le but étant d’épuiser le muscle en terminant l’exercice…

Le soulevé de terre est un des meilleurs exercice pour muscler les fessiers, les ischio-jambiers et le dos (en particulier les “lombaires” et les trapèzes). Selon votre morphologie, les jambes se tendront plus ou moins rapidement en cours de mouvement : si l’exercice dérive vers un soulevé de terre jambes tendues, les ischio-jambiers, fessiers et…

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