bonjour à tous et à toutes aujourd’hui on va aborder un sujet qui va peut être intéresser plus d’hommes que de femmes , les abdos. Véritable quête obsessionnelle pour la plupart d’entre nous, ils matérialisent très souvent notre bien être et nos résultats concrets.  Si vous vous rendez à la salle de sport tous les…

En musculation les protéines sont essentielles pour le développement musculaire, elles ont également un rôle énergétique, biochimique et structurel. cependant, il n’est pas toujours évident de savoir si l’on a assez de protéines dans le corps, un manque d’une quantités suffisante des protéines  peut engendrer quelques signes qui peuvent vous aiguiller et vous montrer si…

bonjour est bienvenu sur Zone Musculation, aujourd’hui on va vous présenter huit conseils pertinents sur comment conserver les vitamines dans les aliments . les vitamines sont des substances organiques indispensables à la croissance et au bon fonctionnement de l’organisme, elles ont un rôle de catalyseurs dans l’organisme. On doit normalement toutes les trouver dans une…

le manque d’hydratation est-il dangereux? il se traduit par de la constipation, une sécheresse de la peau, et parfois par une augmentation du taux d’urée dans le sang. Dans des cas plus rares, des calcules rénaux peuvent apparaître. si vous êtes un sportif vous devez boire de l’eau fortement minéralisée après vos entrainements et à…

pour ceux qui ont un taux de mauvais cholestérol élevé , il faut se pilier à des contraintes supplémentaires lors d’un régime. à proscrire : les abats, la charcuterie les matières grasse. à limiter : les boissons alcoolisées, le sucre et les aliments sucrés le beurre : pas plus de 15 g par semaine !…

On peut maigrir en prenant des médicaments, mais les résultats sont généralement décevants. le médicament n’a d’effet que le temps de sa prise. on regrossit dès qu’on l’arrête, qu’il soit à base d’extraits thyroïdiens ou coupe-faim. les extraits thyroïdiens accélèrent le métabolisme et provoquent ainsi une rapide combustion des réserves énergétiques. Mais la perte de…

Découvrez tout de suite notre Playlist « Musique de Motivation ». Vous manquez de motivation ? Il vous suffit seulement de cliquer sur le bouton PLAY et vous laisser booster par toute cette motivation dans vos oreilles… Bonne séance de musculation !

A la salle de musculation, quand on débute ou même pour les pratiquants confirmés il est fréquent de réaliser de nombreuses erreurs, des choses à ne pas faire ! Il y a des conseils de base comme «Ne pas arrondir votre dos» ou «Ne pas verrouiller vos bras »  mais il y en a  beaucoup d’autres…

Tout dépend de vos objectifs et de vos capacités. Il sera trop difficile de faire tous vos exercices en séries courtes : la fatigue va arriver très vite, la récupération musculaire et articulaire sera très difficile, … Mais inversement, vous ne mettrez pas assez d’intensité à ne faire que des séries longues, car elles ne…

L’avocat, ou le fruit indispensable en musculation Oui l’avocat est un fruit, c’est également un des fruit le plus riche en protéines ! acheter des avocats ? Doucement les gars, je n’ai pas fini, l’avocat peut apporter jusqu’à 4 grammes de protéines, en revanche il ne contient pas tous les acides animés essentiels ( 8/9…

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