Healthy food in heart and cholesterol diet concept

pour ceux qui ont un taux de mauvais cholestérol élevé , il faut se pilier à des contraintes supplémentaires lors d’un régime.

à proscrire :

  • les abats,
  • la charcuterie
  • les matières grasse.

à limiter :

  • les boissons alcoolisées,
  • le sucre et les aliments sucrés
  • le beurre : pas plus de 15 g par semaine ! si vous substituez de la crème fraiche au beurre, pas plus de 45g par semaine,
  • les œufs : 2 œufs au maximum par semaine , y compris les œufs inclus dans les préparations et sauces.

à privilégier :

  • viandes et poissons, volailles et lapin, porc dégraissé, veau, jambon blanc. Prenez du poisson au moins trois fois par semaine. Favorisez les coquillages et les crustacés, mais évitez les œufs poissons.
  • féculents: pain riz, pâtes, semoule…
  • produits laitiers à faible teneur en matières grasse.
  • huiles de colza, de tournesol, d’olive , de maïs , de soja .

Enfin on vous conseille fortement de pratiquer le sport régulièrement au moins 2 fois par semaine, et vous verrez que vous allez gagner deux choses : votre santé et votre moral .

Si vous avez des questions n’hésitez pas à nous contacter sur notre page Facebook nous serons heureux de vous répondre !

Sportivement !

M.DARHMANE

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