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Circuit training pour optimiser votre entraînement

le Circuit Training est une méthode d’entraînement qui consiste à faire des exercices enchainer avec un peu de temps de repos  Une fois les mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

le but est de consommer un maximum de calories afin d’ augmenter votre métabolisme et d’améliorer la force et l’endurance.

Les avantages de Circuit Training :

  • bruleur de graisse :

    est un moyen efficace pour perdre du poids et de la masse graisseuse ,l’intensité des exercices permet de bruler environ 30% des calories (environ neuf par minute!).

  • Améliore le système cardiovasculaire :

    le circuit training permet donc d’améliorer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire,cela favorise la circulation sanguine ,et  améliore la récupération,et jouent un rôle très important dans la bonne santé du corps.

  • élimine le stress :

    l’enchainement des exercices occupe votre esprit de penser,  ce qui va vous permet d’éliminer votre stress ,vous défouler,et de faire le vide.

Circuit training  exemple de séance adéquate :

exercices Circuit training pour optimiser votre entraînement.

20 pompes – récupération : 20 sec.

20 Pompes relevées – récupération : 20 sec.

20 Relevé de buste – récupération : 20 sec.

20 Pompes relevées – récupération : 20 sec.

1 min de Gainage – récupération : 20 sec.

1min de Gainage latéral droit – récupération : 20 sec.

20 Squat – récupération : 20 sec.

20 Montée alternée chaise– récupération : 20 sec.

20 Triceps chaises– récupération : 20 sec.

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