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Voici un des classiques de la beauté masculine :  comment avoir des abdos tablette de chocolat? ou comme disent les Américains « le Six Pack » ?

Cet été, vos proches vous l’on fait remarquer  « dis donc t’as le ventre qui pousse ! » et puis il y a votre copine qui du coin des yeux ( comme pour ne pas vous vexer ) regardait ces jeunes beaux mâles au ventre désespérément….plat !

Tout cela pour dire qu’une belle silhouette est un atout primordial pour faire converger vers vous les petits regards coquins.

Voyons donc quelles sont les points-clé d’une belle allure et quelles sont les méthodes pour y parvenir.

Etape 1 : La diet

Oubliez les bruleurs de graisses et autres produits « miracles ». Pour bien démarrer une sèche, il faut bien planifier son alimentation, choisir les bons aliments et surtout avoir les bons réflexes.
Si vous devez perdre des kilos accumulés au fil des années, vous devez avoir pour objectif, la perte d’un kilo par semaine :  Ce challenge est tout à fait raisonnable et, surtout,  réalisable.
La première étape est de diminuer puis de couper le sucre de votre alimentation. Ce premier conseil est simple mais pourtant beaucoup d’entre vous n’arrivent pas à respecter cette étape. C’est pourtant obligatoire pour commencer une sèche et donc rendre visible ses abdos.

Etape 2 : Le training

Vous allez devoir chercher l’intensité à chaque entraînement ! Vous devez avoir un temps de repos de 30 à 45 secondes entre chaque série, et allez chercher les 15 reps minimum, vous savez, celles qui vous donnent chaud ! Bossez en superset, continuez à utiliser des charges lourdes de temps en temps pour cibler un spectre de fibres musculaire toujours le plus large possible !
 
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