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Lorsqu’on va s’entrainer dans une salle de musculation, il faut faire les choses dans l’ordre : la musculation et après le cardio. Cela peut tout changer !

Pourquoi vous devez faire la musculation avant le cardio

La majorité des sportifs, une fois ils arrivent dans leur salle de sport , ils courent sur un tapis de course ou vélo elliptique pourf aire grimper le rythme cardiaque et de commencer à transpirer pour perdre des calories, avant de commencer à soulever des barres ..dans une salle de musculation.

C’est une erreur d’après le coach sportif (Max Lowery). Comme il l’a confié au journal The Independent, il faut inverser les deux séquences pour une raison très simple. En faisant le cardio avant, on s’épuise et on est ensuite beaucoup moins performant sur les différentes machines de musculation.

Une séance de musculation optimisée (la musculation en 1er)

Pour que votre séance de musculation soit le plus efficace, il faut être frais , Notre corps emmagasine du glycogène, une forme de glucose, que l’on brûle durant les activités physiques intenses .

Si l’on dépense tout en faisant le cardio avant votre séance de musculation, il ne restera plus rien pour le renforcement musculaire. Conséquence : on porte moins lourd et on fait moins de répétition. Notre séance de sport n’est donc pas optimisée au maximum. Il existe par ailleurs un risque de blessure .

Un entrainement optimisé (cardio et muscu)

L’idéal pour un entraînement optimal est de commencer par quelques minutes (15 tout au plus) de cardio, ou par des exercices de musculation alternant poids léger et poids lourd. On peut ensuite enchaîner avec des exercices de musculation et des répétition.

Et pour finir, on retourne dans l’espace cardio pour une séance plus longue, maintenant que tous les muscles sont chauds et ont bien travaillé, pour brûler un maximum de calories.

Alors, on chausse ses baskets et on passe sur le banc de musculation avant de monter sur l’elliptique !

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