exercices aquagymEnvie de vous muscler, de perdre du poids ou tout simplement de garder la forme ? Avez-vous pensé à pratiquer des exercices d’aquagym ?

Qu’est-ce que l’Aquagym ?

L’aquagym est comme son nom l’indique, une activité qui consiste à pratiquer de la gymnastique dans un milieu aquatique. Généralement, les cours d’aquagym se déroulent dans une piscine, dans un bassin où l’on a pied.

Les bienfaits de l’aquagym :

  • Les mouvements d’aquagym mettent à contribution le corps entier. Abdominaux, fessiers, bras et épaule, et de drainer les tissus musculaires en profondeur, ce qui rend votre silhouette plus affiner  et tonifier.
  • bruleur de graisse.
  • réduit le risque de blessures.
  • Travail cardio-vasculaire.

Des exercices d’aquagym faciles à pratiquer:

Que vous pratiquiez les exercices d’aquagym dans une piscine publique, dans votre piscine privée , vous devez prendre certaines précautions !

  • Vérifiez toujours la profondeur du bassin et la température de l’eau.
  • L’eau doit être propre et libre de tout obstacle.
  • Enfin, ne nagez jamais seul.

Exercices d’aquagym:

1-Course à pied :

http://www.huffingtonpost.fr
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1 minute : Courir sur place ou en faisant des allers-retour dans sa piscine
30 secondes:Monter les genoux alternativement gauche et droite
30 secondes:Enchaîner avec un mouvement talons – fesses

2-muscler les fesses et les cuisses :

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levez latéralement votre jambe en expirant et revenez à la position de départ en inspirant. Réalisez ce mouvement 15 fois.

Exécutez le même exercice en levant votre jambe devant vous 15 fois, puis derrière vous 15 fois de suite également.

Faites la même chose sur chacune jambe, en réalisant 3 séries à chaque fois.

3-muscler les pectoraux, les dorsaux, les bras et les épaules :

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Debout, les bras tendus devant et les épaules sous l’eau, effectuez des ciseaux avec vos bras à un rythme rapide. Et alternez de temps en temps les petits et les grands ciseaux.

Réalisez 4 à 6 séries de 25 répétitions selon votre niveau, avec 45 secondes de repos entre les séries.

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