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Simeon-Panda

dans cet article on va vous présenter les meilleurs suppléments alimentaires indispensable  pour la musculation , que ce soit pour la perte de poids ou une prise de masse ou pour booster les performances.

pourquoi les suppléments alimentaires sont-ils indispensables?

votre corps à besoin chaque jour d’une certaine quantité de protéine , cette quantité sera encore plus grande si jamais vous faites du sport, il y a peu de chances pour que vous puissiez atteindre cette quantité la juste avec de la nourriture genre blanc poulet ou poisson : un petit exemple, par jour il me faut 250 grammes de protéines , si je voulais atteindre cette quantité juste avec de la nourriture il me fauderait 1 kilo de blanc poulet par jour, donc non seulement ce n’est pas pratique mais en plus en point de vue digestion je suis même pas sur de pouvoir assumer ça !  donc pourquoi ne pas utiliser une source qui sera non seulement concentrée mais en plus  , elle  va se digérer plus facilement.

les suppléments les plus indispensables en musculation:

la Whey protéine :

Whey protéine

 

est une protéine obtenue à partir du lait de vache , c’est le complément alimentaire le plus utilisé en musculation. Elle est une excellente source de protéines.

 

ses avantages :

  • sa facilité d’utilisation
  • sa vitesse d’assimilation
  • son prix est vraiment très bas comparé à l’alimentation traditionnelle.

La Créatine :

La Créatine

 

avant toute chose la créatine , c’est sans risque , vos muscles pour fonctionner vont utiliser différents types de substrat énergétique, pour les efforts de faible intensité comme de la marche par exemple vos muscles vont utiliser de gras, pour les efforts de moyenne à haute intensité comme un match de foot vous muscle vont utiliser des glucides , pour un effort de haute intensité comme un sprint ou une série courte en musculation vos muscles vont utiliser de la créatine .

ses avantages :

  • améliore les performances
  • favorise le gain de masse musculaire

Dernière petite chose ces suppléments alimentaires sont aussi adaptés aux femmes, y a pas de distinction!

merci de continue à suivre nos articles et de les faire partager avec vos amis.

Régalez-vous bien !

Love,

Zone Musculation

 

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