Il n’y a aucun doute que la dépression peut avoir une foule d’effets négatifs sur la santé. Actuellement, plus de 300 millions personnes dans le monde ont été diagnostiquées avec cette maladie. Comme si la dépression ne suffisait pas, ces personnes sont également plus susceptibles aux maladies cardiovasculaires, à la maladie d’Alzheimer et au diabète de type 2. Ils sont également plus enclins à négliger les traitements médicaux et risquent davantage de mourir prématurément.

La musculation est considéré comme un traitement efficace pour la dépression. En fait, la Harvard Medical School note qu’un programme d’entrainement rigoureux est « à peu près aussi efficace que les antidépresseurs ou la thérapie cognitivo-comportementale« , qui sont tous deux considérés comme des traitements standard pour la dépression.

Quel est le rapport entre la musculation et la dépression?

Une équipe de chercheurs d’Irlande, de Suède et des États-Unis a récemment étudié le lien entre la dépression et l’entraînement chez les personnes d’âge moyen et plus âgées. Selon leur étude récemment publiée, l’entraînement peut également avoir un impact significatif.

Cette étude était une méta-analyse: Une revue des études précédentes – dans ce cas, 33 études individuelles incluant près de 2 000 participants. Des troubles mentaux ont été diagnostiqués chez certains des participants, alors que d’autres ont souffert de dépression en raison d’une maladie, d’une blessure, de l’obésité, de l’anxiété ou d’un âge avancé. Environ la moitié des personnes (930) ont été placées dans un groupe témoin qui n’a pas reçu de traitement. Les autres (947) ont participé activement à un programme régulier d’entraînement en force.

Dans toutes les études, La musculation était associé à une réduction significative des symptômes de la dépression. Cela était vrai quels que soient l’âge, le sexe ou l’état de santé du participant. si elles se sont entraînées pendant deux semaines ou un an; s’ils travaillaient deux fois par semaine ou tous les jours; et si leur entraînement était intense et intense ou plus modéré. Lorsque les participants ont été supervisés pendant qu’ils travaillaient, ils ont ressenti un soulagement encore plus important des symptômes de la dépression.

Arrêter le sport : attention à la dépression !

Dans certains cas, chez les pratiquants de musculation, l’arrêt de l’entrainement peut être à l’origine d’une dépression. Lorsque vous êtes habitué à s’entrainer souvent et qu’une bonne partie de votre vie est construite autour de ce point, ne plus pratiquer peut être un événement brutal à vivre, surtout pour le sportif qui n’y est pas préparé.

Non seulement le pratiquant de musculation est touché de manière psychologique, car un élément crucial de sa vie disparaît et qu’il doit s’adapter à ce changement, mais il est également touché de manière physique. l’arrêt de l’entrainement, c’est perdre progressivement ses muscles, sa force et son endurance. Généralement, cela s’accompagne d’une prise de gras puisque le corps n’a plus les mêmes besoins caloriques.

Enfin, au fil du temps, le corps s’est habitué aux endorphines libérées pendant l’activité physique. Lorsque toute activité est stoppée, le corps peut ressentir des symptômes de manque, comme ceux d’un fumeur ayant arrêté la cigarette.

Comment battre la dépression !

Le sport est votre allié vous ne trouvez pas mieux sur le marché de la santé,  Une fois que vous commencerez à faire du sport pendant au moins une semaine , vous découvrirez peut-être pourquoi beaucoup sportif(ve)s trouvent cela si addictif. au début vous vous sentirez mieux dans votre peau, vous dormirez mieux . et vous remarquerez peut être bientôt que vous avez plus d’énergie qu’auparavant.

Si vous pensez à commencer la musculation ..trouvez un bon programme d’entrainement  et d’alimentation qui vous convient le mieux ( vous trouverez en bas la liste de nos programme pour la sèche ou prise de masse )  pour vous aider à démarrer et à vous faire éviter de faire n’importe quoi à la salle de musculation !

Installez notre application pour vous notifier quand un nouvel article est posté PLAY STORE

 

Guide complet Musculation BODY REVENGE
Guide complet Musculation BODY REVENGE
Programme musculation de 12 semaines pour sécher, prendre du muscle et vous transformer !
Prix: €30.00
Prix: €23.00
Le guide ultime de la prise de masse
Le guide ultime de la prise de masse
Ce programme détaillé de 6 semaines vous permettra de réaliser vos objectifs de prise de masse.
Prix: €32.00
Prix: €23.00

 

© 2004-2019 Zone-musculaction.com             

Menu