Rob Riches est l’un des meilleurs bodybuildeurs au monde et en grande partie c’est grâce au régime de Rob Riches, il a également honoré les pages d’innombrables magazines de fitness and Muscle, Ici Rob partage son entraînement intense pectoraux/ Triceps et révèle quelques conseils très utiles.

Programme Pecs/Triceps :

  • Développé couché: 4 x 12-6 reps

  • Développé couché Incliné : 3 x 10-6 reps

  • Ecarté à poulie : 4 x 15-10 reps

  • Incliné pectoraux Press Machine: 3 x 10 – Dropsets
  • Pec Deck Machine: 2 x 10
  • Triceps Cable Pushdowns: 3 x 8-10 reps
  • Triceps Straight Bar Pushdowns: 3 x 8-10 reps
  • Cable Tricep Kickbacks: 3 x 10-6 reps

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