Le full body en musculation

Séance d’entraînement Full body pour femmes

Voici une séance d’entraînement facilement reproductible pour des femmes pratiquant la musculation. Cette séance est effectuée par 3 modèles Bikini célèbres et relève du Full body; c’est à dire que l’ensemble des groupes musculaires du corps seront sollicités durant la séance, en opposition donc au Split, où l’on sépare les groupes musculaires sur plusieurs séances, avec un entraînement ciblant les épaules par exemple.

L’entraînement en full body pour femmes peut-être répété 2 à 3 fois par semaine, veillez à toujours laisser au moins une journée de repos entre 2 séances pour retravailler les mêmes muscles. En effet la phase de repos qui sert de reconstruction musculaire est aussi importante que l’entraînement lui-même, si les muscles ne peuvent récupérer d’une séance à l’autre ils ne pourront progresser efficacement.


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