Selon son activité physique et sportive, on brûle plus ou moins de calories. Attention, la perte de poids immédiate , après une séance de sport, est surtout due à la transpiration de l’eau par l’organisme ; les footballeurs perdent ainsi facilement 3kg par match…

selon le sport que vous pratiquez , vous perdrez :

  • en une heure de marche , à un rythme lent (3km/h) : 220 cal;
  • en une heure de marche, à un rythme moyen (4km/h) ; 320 cal;
  • en une heure de marche, à un rythme rapide (4km/h) ; 440 cal;
  • en une heure de jogging (8km/h): 750 cal;
  • en une heure de jogging (11km/h): 950 cal;
  • en une heure de saut à la corde : 760 cal;
  • en une heure de vélo (10km/h) : 250 cal;
  • en une heure de natation ( 1500m ) : 270 cal;
  • en une heure de musculation : 560 cal;

En musculation

Lorsque vous faites votre séance de musculation, vous brûlez entre 7 et 10 kcal par minute d’effort. Plus la masse musculaire et la charge engagées sont importantes, et plus vous consommez d’énergie.

la meilleure façon de brûler des calories est de poursuivre son effort plus longtemps , ou de parcourir une plus longue distance, de faire un effort continu, peu intensif ; le fait d’accélérer ses mouvements n’augmente que légèrement la dépense calorique. Votre séance doit être supérieure à une demi-heure.

sachez que l’acte sexuel correspond à une dépense de 200 cal environ…

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