squat correctement

Bonjour à tous et bienvenu sur Zone Musculation, aujourd’hui on va vous montrer comment faire du squat correctement avec la barre derrière.

Aller une fois mis en place on peut commencer l’exercice, pour travailler en toute sécurité, pensez bien à pousser les fesses le plus loin possible derrière et gardez le poids du corps sur Les talons, conservez la cambrure naturelle de la colonne pendant tout l’exercice.

squat

Pensez à bien garder la poitrine sortie le regard droit devant, et bien sûr les abdos serrés du début à la fin.

Éviter de bloquer la respiration pendant l’exécution faite en sorte d’avoir une respiration fluide du début à la fin.

Alors pour un exercice comme celui là qui est très très efficace, soyez bien attentifs à la technique ne vous précipitez pas ,des charges légères jusqu’à ce que vous soyez à l’aise

Et puis ensuite vous pouvez augmenter progressivement votre charge de travail.

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