Ed Mylett, Tom Bilyeu, Tony Robbins, des athlètes de classe mondiale et d’autres athlètes de haut niveau ont tous quelque chose en commun que vous aussi devriez appliquer dans votre vie. Ils utilisent tous les avantages des douches froides pour améliorer leur vie.
Prendre une douche froide tous les jours présente de nombreux avantages. C’est la raison pour laquelle tant d’athlètes et de sportifs de haut niveau utilisent des bains de glace, des chambres de cryo.
Voici quelques-unes des principales raisons de commencer à prendre des douches froides :
1. Améliore Immunité
Voulez-vous prendre moins de jours de maladie au bureau? Si votre immunité se débat, des douches froides pourraient être la solution.
Une étude anglaise a montré que des douches froides régulières déclenchent une augmentation du taux de vitesse métabolique et du nombre de globules blancs dans le corps. Les deux combinés aideront votre corps à combattre naturellement les maladies.
Votre système immunitaire libère des globules blancs qui combattent les virus, ce qui vous aidera à tomber malade moins souvent. Les douches froides peuvent également augmenter votre circulation sanguine globale à travers votre corps.
2. favorise la perte de graisse
Un autre avantage énorme de la douche froide est qu’ils favorisent la perte de graisse.
Il existe deux types de graisse dans votre corps: la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est la mauvaise et la graisse brune est la bonne.
Lorsque vous prenez des douches froides, la graisse brune est activée en raison du froid extrême et commence à brûler des calories pour vous garder au chaud. L’activité accrue du «bon gras» brûle effectivement des calories pour garder le corps au chaud.
Des recherches ont montré que les températures froides peuvent en fait augmenter de 15 fois la graisse brune! Si vous essayez de perdre quelques kilos ou si vous avez besoin de secouer votre système, une douche froide pourrait être plus puissante qu’une boisson énergisante ou une pilule brûleur de graisse.
3. Favorise la récupération musculaire rapidement et une meilleure circulation
Les athlètes connaissent les avantages des douches froides et des bains de glace depuis des années. on voit souvent des stars du foot et du prendre des bains de glace .
En fait, une étude de 2009 a montré qu’un bain de glace après un entraînement intense améliore la circulation et aide à éliminer une certaine quantité d’acide lactique dans le corps. Cela peut vous aider à accélérer la récupération de votre corps et à guérir plus rapidement que jamais.
C’est la même raison pour laquelle la glace réduit l’inflammation lorsque vous félicitez ou déchirez un muscle. En abaissant la température d’une zone du corps, vous accélérez naturellement la récupération.
Sans oublier, avec une récupération plus rapide, la thérapie à l’eau froide contribue à améliorer la circulation. Une meilleure circulation sanguine signifie une meilleure santé cardiovasculaire globale, ce qui est utile si vous vous entraînez pour des événements d’endurance.
4. Plus d’avantages pour la santé
Voici trois autres avantages qui démontrent la puissance des douches froides.
Augmente les niveaux de testostérone
Voulez-vous augmenter la testostérone naturellement? En plus de manger des aliments faibles en glucides et riches en graisses et en utilisant l’entraînement par intervalles, les douches froides peuvent aussi aider!
Améliore la fertilité
On a également constaté que les douches froides augmentaient le nombre de spermatozoïdes et augmentaient la fertilité chez les hommes en bonne santé. Les chercheurs ont déclaré que cela pourrait également inverser les effets des bains chauds, car ils ont été considérés comme réduisant le nombre de spermatozoïdes.
Vous aide à mieux dormir la nuit
Une douche froide de 10 minutes pourrait aider les gens à dormir d’une nuit incroyable.
