Les apports de L’avocat en Musculation | Nutrition
Avocat et musculation : un aliment indispensable
Les apports de L’avocat en Musculation : Oui l’avocat est un fruit, c’est également un des fruit le plus riche en protéines ! acheter des avocats ?
Doucement les gars, je n’ai pas fini, l’avocat peut apporter jusqu’à 4 grammes de protéines, en revanche il ne contient pas tous les acides animés essentiels ( 8/9 ) pour compléter les sources protéiques de notre organisme mais ne contient pas moins de 18 acides animés, ce qui n’est pas vraiment négligeable !
L’avocat possède également plus de potassium qu’une Banane, ( environ 975 mg pour 487 )
Quels sont les apports de l’avocat ?
L’avocat est également l’allier santé des sportifs. En effet, les lipides contenus dans sa chair diminuent le taux de cholestérol. Les acides gras insaturés renforcent le système cardio-vasculaire.
Ils contribuent également à faire fondre la graisse abdominale à consommer aussi bien avec du thé vert. Ce fruit est indiqué pour les adeptes de la musculation qui souhaitent garder leur poids. En effet, consommer de l’avocat a un effet coupe faim et fait disparaître la sensation d’avoir le ventre vide.
Avocat : plan nutritionnel
Sur le plan nutritionnel, 100 grammes d’avocat renferment 220 calories, 3.5 grammes de glucides, 22 grammes de lipides et de 2 grammes de protéines en moyenne. La chair contient également de la lécithine, une composante importante pour vous.
10 bienfaits des avocats sur la santé
1. Prévention contre le cancer de la prostate.
2. Prévention contre le cancer de la bouche.
3. Protection contre le cancer du sein.
4. Santé de l’œil.
5. Réduire le cholestérol.
6. Santé cardiovasculaire.
7. Prévention des accidents vasculaires cérébraux.
8. Une meilleure absorption des éléments nutritifs.
9. Source de glutathion.
10. Vitamine E « Powerhouse ».
Vous l’aurez compris, c’est un excellent fruit aussi bien en sèche qu’en prise de masse, il existe néanmoins beaucoup d’autres fruits / légumes aussi importants les uns que les autres, n’hésitez donc pas à en consommer !
En gros retenez l’essentiel :
– Satisfaire les besoins énergétiques
– Favoriser la perte de graisse
– Améliorer la performance sportive.
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