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Combien de temps pour avoir des résultats ?

 Il n’y a pas de formule magique ni de réponse générale. Cela va dépendre de plusieurs facteurs, mais surtout de votre objectif personnel et de votre mental. Plus qu’une question de temps, c’est une question d’objectif, de perception du temps et de motivation.

La première étape est de définir un objectif :

Des entraînements adaptés et une alimentation équilibrée permettent d’atteindre tous les buts possibles : gagner de la force, augmenter son métabolisme de base, diminuer sa masse graisseuse, avoir un corps ferme, être en meilleure santé, ou encore augmenter sa masse musculaire.

Plusieurs paramètres à prendre en compte 

Les résultats peuvent être variables d’une personne à une autre, en fonction de son point de départ. Voici les facteurs à prendre en compte :

  • L’âge
  • Le passé sportif
  • La génétique
  • Le métabolisme de base
  • La morphologie
  • Les objectifs
  • Le programme d’entrainement
  • La discipline
  • L’alimentation
  • La motivation et la détermination.

Vous débutez la musculation

Les débutants auront tendance à obtenir des résultats plus rapidement qu’une personne qui s’entraîne régulièrement. Le corps n’ayant jamais été habitué à l’effort, il va réagir face à des entraînements avec des poids. Les six premiers mois, les résultats sont en croissance, mais au fil du temps va se stagner petit à petit…

Vous vous entraînez depuis plusieurs mois

Cela fait quelque temps que vous vous entraînez, mais ne voyez plus de résultat ? Posez-vous les bonnes questions. Peut-être que quelques ajustements dans votre programme et votre alimentation vous aideront. Il est possible que vous ayez pris de mauvaises habitudes, ou que votre programme ne vous soit plus adapté. Respectez-vous ces quelques principes ?

  • changez votre programme d’entrainement de temps en temps pour éviter que votre corps s’habitue avec l’effort que vous faites.
  • adaptez votre alimentation selon votre objectif prise de masse ou sèche.
  • N’oublie pas de calculer vos besoins caloriques et vos macro-nutriments
  • la récupération

En combien de temps observe-t-on vraiment des résultats ? 

Au bout de deux semaines, vous ressentirez que vous avez plus de force, mais vous ne pourrez le voir ! Au bout de six semaines, vous commencerez à voir les premiers résultats, et au bout de trois à six mois, les résultats seront visibles à l’œil !

Les muscles seront logiquement plus visibles sur une personne maigre. Si vos muscles ne sont pas apparents, cela ne veut pas dire que vous n’en avez pas.

Il faut savoir que perdre de la masse graisseuse tout en conservant ses muscles est plus rapide que de créer de la masse musculaire. Vous allez prendre de la masse sur plusieurs mois, voire plusieurs années. Gardez en tête que cela est faisable.

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