Musculation et diète, comment rester motivé sur le long terme ?

Manque de motivation, horaire de travail chargé… Ce ne sont là que quelques-uns des excuses courantes qui peuvent s’interposer entre vous et vos objectifs de mise en forme. Bien que sachant que l’exercice régulier peut abaisser la tension artérielle, réduire le risque de maladie cardiovasculaire et aider à maintenir un poids santé, il est parfois plus facile de bouger que de le faire.

Ici, 11 secrets de motivation des professionnels de musculation et des dernières recherches en santé pour vous aider à se lancer

1.Une vision globale de votre séance avant de commencer

Le niveau d’intensité qu’exige un entrainement intensif n’est pas normal. C’est pourquoi il serait fou d’appréhender normalement cette séance pour vous préparer.

Vous devez commencer à préparer votre esprit à une séance d’entrainement dure, intensive, dès que possible, au moins 30 à 45 minutes avant votre entrainement.

N’attendez pas d’être sous la barre ou avec les poids dans vos mains.

Votre esprit doit commencer l’entrainement bien avant de le commencer. Pendant que vous êtes dans votre voiture, le métro, ou pendant que vous marchez jusqu’à la salle de muscu, visualisez ce que vous vous apprêtez à faire, pourquoi vous allez le faire et comment vous allez vous sentir lorsque vous aurez terminé.

2.Prenez votre booster Pre-workout au bon moment

il ne faut pas le prendre 2 minutes avant sa séance, mais plutôt 30 à 45 minutes avant votre entrainement de musculation, fitness, crossfit,…

Le mieux pourrait être de siroter votre pré-workout pendant que vous prévisualisez votre future séance.

3. Regardez une vidéo motivation avant l’entrainement

Arrivé à la salle, pendant que vous prenez votre booster pre workout, vous pouvez vous poser et regarder quelques vidéos qui vous motiveront.

Ou bien encore, lancez-la pendant votre échauffement.

Enfin, vous l’avez compris, motivez-vous !

4.Avoir un objectif concret pour chaque séance d’entrainement

Idéalement, chaque séance d’entrainement de musculation doit être meilleure que la précédente en terme de performance. Cela ne fonctionne que si vous avez un ou des objectifs musculation bien définis.

Vous n’êtes pas obligé de faire mieux sur chaque série, chaque répétition, que la dernière, mais vous devriez essayer d’améliorer de petites choses à chaque séance.

Sachez ce que vous voulez accomplir avant de commencer. Lorsque vous définissez un objectif pour chaque séance d’entrainement spécifique, vous allez faire de cette séance un objectif encore plus élevé. Tout ce que vous allez faire va prendre plus d’importance.

5.Faites équipe avec quelqu’un qui va vous pousser

Tout ce que je vous ai listé est plus facile a réaliser avec un super partenaire de gym. Ça rend les choses plus excitantes, motivantes et donc offre souvent de meilleurs résultats !

Travailler avec un ou une amie ou un groupe d’ami est la motivation parfaite pour éclater votre séance d’entrainement en prenant du plaisir en même temps.

En plus, votre partenaire de sport peut vous aider à finir votre mouvement, comme vous aider à remonter lors d’un squat, en toute sécurité, vous permettant de vous dépasser.

6.Traquer ses performances

Traquer ses performances à la salle est top. Après quelques semaines vous observez déjà des progrès, c’est vraiment très motivant.

Le suivi par des applications mobiles est un must, car il permet de conserver une trace de votre évolution et c’est un moyen idéal pour rester motiver et mettre en place de nouveaux objectifs.

Je note parfois des infos dans mon Smartphone, mais je ne peux que vous conseiller le carnet d’entrainement.

Et vous ? Qu’est-ce qui vous motive à aller à la salle ?

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