Si vous voulez obtenir des gros bras, alors il faudra passer par la case triceps ! En effet, ils représentent plus de la moitié du volume du bras et plus ils seront forts, plus vous serez performant sur les exercices de presse, que cela soit le développé couché, incliné ou le développé militaire. Anatomie des…

Les biceps sont les muscles que l’on voit en premier, ceux qui sortent du t-shirt pendant l’été. Les bras sont ainsi les muscles que l’on cherche souvent à développer en premier lieu, avec les pectoraux. Ce sont aussi les muscles de la virilité, un symbole de force et de puissance. Surtout, ce sont des muscles…

En règle générale, les pratiquants de musculation ont tendance à faire passer la musculation des quadriceps au second plan, après avoir travaillé haut du corps. Cela engendre souvent un retard des quadriceps par rapport au torse. car il est absurde d’avoir un buste musclé et des jambes qui ne le sont pas : d’une part parce…

Les pectoraux sont souvent avec les bras et les abdominaux la priorité de nombreux pratiquants de musculation. Il est vrai que ces muscles sont esthétiquement importants, ce groupe musculaire ne déloge pas du créneau du lundi soir, ce jour où tous les bancs de développé couché sont occupés. Dans cet article , vous trouverez tous…

Comment rattraper un point faible en musculation ? On a tous des muscles qui se développent plus rapidement que d’autres en utilisant les mêmes techniques. Beaucoup d’athlètes expliquent, qu’ils ont tout fait pour rattraper leurs points faibles. Que ce soit parce qu’il s’agit d’un muscle court ou d’un problème de développement à cause d’un autre…

Peut-on transformer la graisse en muscle ? Nombreux sont ceux qui aimeraient à la fois perdre du gras et prendre du muscle… La tentation est grande de croire qu’il existe un moyen pour que l’un se transforme directement en l’autre et certains sites n’hésitent pas à vous promettre tout et n’importe quoi. Pourtant, d’un point…

Peut-on prendre du muscle sec ? Qui n’a jamais espéré développer sa masse musculaire sans prise de gras. Cependant, prendre du muscle sec au sens strict du terme n’est pas possible. Découvrons ce qui se cache derrière cet abus de langage. Prendre du muscle sans prendre du gras, donc rester sec tout en gagnant en…

Un programme d’entrainement pour les pratiquants musculation Dans cet article, nous allons établir un programme d’entraînement  basé sur quatre séances par semaine pour les pratiquants de musculation quelque soit le niveau du pratiquant, l’échauffement est essentiel avant toutes pratiques sportives car elle permet de préparer le corps aux efforts physiques qui vous suivre, ce qui…

Comment perdre du poids durablement ? Une perte de poids rapide due à des privations excessives est souvent de courte durée. Vous pouvez complètement remodeler votre corps en tout juste un mois. «Avec un programme adapté, on peut perdre 3 kg, réduire sa masse de gras de 5 % et prendre 2 kg de muscle….

Dans la plupart des salle de sport, les gens sont confrontés à deux choix principaux en entrainement : -Poids libres – haltères et kettlebells – Machines de musculation. Machines ou poids libres : quelles sont leurs différences ? Au début de l’histoire de la musculation, les athlètes n’avaient pas d’autre choix que d’utiliser les charges…

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