Vous venez de débuter en musculation, et vous vous posez la question ,comment prendre du muscle rapidement? dans cet article ,nous allons essayer d’apporter des réponses à vos question.
C’est quoi une prise de masse?
En musculation la prise de masse signifie que l’on cherche à prendre du poids et surtout un maximum de muscle, tout en évitant de prendre du gras.
voici 6 points clés pour la prise de masse:
1- Définir vos objectifs :
si votre objectif c’est de prendre de la masse musculaire, vous devez faire des entrainements qui correspondent à votre objectif, il faut éviter les séances longues, et privilégier des séries un peu plus courtes, des entrainements plus intenses afin de solliciter un maximum d’hormones de croissance.
2- Viser le long terme :
