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Qui veut de la protéine moins chère ?

Qui veut de la protéine moins chère

Qui veut de la protéine moins chère ?

Avoir une alimentation saine et équilibrée peut parfois sembler être une dépense coûteuse, surtout si vous devez manger de la nourriture sur le pouce. Alors il vous sera sans doute utile de savoir comment vous pouvez obtenir des protéines bon marché pour assurer votre quota des protéines journalier  ? Après, n’allez pas dire qu’on est entrain de vous expliquer tout ça que pour vous vendre quelque chose…

Mais vous risquez d’être étonné. parce que si vous comparez le prix au kilo c’est bien moins évident de ne pas citer de poudres, comme sources de protéine moins chère.

Les  sources de protéines alimentaires comme la viande rouge, la volaille et le poisson sont les meilleures sources qui soient.  Mais pas forcément les moins chères. Donc vous devrez, pour alléger votre budget, sans appauvrir votre ration de protéines, mixer les sources entre les aliments et les poudres de protéines.

Les sources de protéines les moins chères

Le thon en boite

Le poisson est une source importante de protéines et  de lipide . Toutefois, le poisson frais peut parfois coûter cher. C’est là que le thon en conserve  est difficile à battre en termes de coût et de teneur en protéines! Faible en gras et en calories, cet aliment de base peut être un excellent source de protéine moins chère. Un bon achat à faire en vrac quand il est en promo en raison de sa longue durée de vie.

Moins de 50 cents pour 100g de thon.

Environ. 24 g de protéines pour 100 g de thon

N’en abusez pas toutefois et n’oubliez pas que si l’idée de faire le plein de protéines à petit prix vous emballe, vous allez avoir du mal à manger du thon en collation ou au petit déjeuner…

Les œufs

Vraiment riches en protéines, ils font partie intégrante des menus de sèche ou de muscle. 3 œufs apportent 20g de protéines, des acides aminés essentiels et des BCAA, de la glutamine pour la récupération, des bonnes graisses et zéro glucides.  Et n’enlevez pas le jaune, c’est du bon cholestérol.

Coût par demi-douzaine d’œufs en liberté = aussi peu que 80 cents dans un supermarché Environ 14 cents par œuf

Environ. 6g de protéines dans un œuf

Le blanc de poulet ou de dinde

La meilleure source de protéine pendant la sèche  : le blanc de poulet est riche en protéines. Il contient peu de graisses et c’est une protéine moins chère, compte tenu de sa teneur en protéines aux 100g,

Mini-filets de poulet de supermarché :

= 55cent par portion de 100g

Environ. 28 g de protéines par portion de 100 g

Le beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète est une source importante de protéines et de graisses saines.  Le beurre de cacahuète est une façon  facile et rapide d’ajouter des protéines à vos collations. La cacahuète ou arachide est l’oléagineux qui contient le plus de protéines.

Beurre d’arachide naturel TPW 9,99€ le kilogramme

= Moins de 30 cents par portion de 30 g.

Environ. 8 g de protéines par portion de 30 g.

Yaourt grec

Le yaourt grec contient deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire et constitue une bonne source de protéines de caséine. Cependant, la teneur en protéines et en matières grasses peut varier considérablement d’une marque à l’autre. Si vous le choisissez sans matières grasses, c’est une excellente source de protéines.

Contenants de 500 ml de yaourt grec de marque propre:

= 18 cents par portion de 100g

Environ. 8 g de protéines pour 100 g

La whey

Les poudres ne sont pas les plus mal classées, bien au contraire, elles seraient devant pas mal d’aliments de cette liste pour leur rapport qualité-prix. Le profil d’acides aminés de la Whey est AU TOP pour la prise de muscle, l’augmentation de la force et facilite la récupération. Sa rapidité de digestion et d’assimilation en plus de sa facilité d’emploi, en fait une option privilégiée juste après l’entrainement. Leur goût, leur pureté sont excellents et  leur prix est imbattable. C’est donc la Number One parmi toutes les protéines du marché.

L’isolat de Whey

L’isolat de whey est la whey la plus pure. C’est une whey qui a été traitée à froid et a subi un processus d’ultrafiltration qui ne dénature pas ses protéines. Sa teneur en protéines est de 90% à 95% avec une teneur en lipides et glucides quasiment nulle. De ce fait, l’isolat de whey est sans lactose et convient parfaitement aux intolérants au lactose. Son absorption est assez rapide et est idéale pour les sportifs réguliers qui veillent au grain à leur apport en protéines, lipides et glucides. Elle reste une protéine pas vraiment très chère pour ceux qui souhaite investir, compte tenu de sa pureté et de sa haute valeur biologique.

La caséine

Issue elle aussi du lait, elle se digère lentement et permet de tenir entre deux repas pour apporter un flux régulier d’acides aminés. L’apport avoisine les 20 à 25g pour une dose et reste très compétitif au niveau du prix. N’hésitez pas à en tester  plusieurs de marques différentes pour trouver le goût et la texture qui vous conviennent. Si vous avez du mal avec le lactose, il faudra privilégier des protéines avec lactase qui améliorent sa digestion ou bien chercher d’autres sources de protéines sans lactose.

En résumé :

Une alimentation riche en protéines ne coûte pas si cher. Il existe de nombreuses sources de protéines de haute qualité qui conviennent à tous les régimes, goûts et budgets. Une alimentation riche en protéines a de nombreux avantages sur le plan de la santé et peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, à augmenter votre masse musculaire et votre perte de graisse.

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Suivez nos conseils sur les meilleurs sources de protéines et pensez aussi à interroger nos coachs. Si vous le souhaitez, ils pourront vous accompagner avec un suivi personnalisé et vous aider à atteindre plus sûrement votre objectif dans le cadre de votre perte de poids ou de votre transformation physique.

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