Pourquoi je ne perds pas de la graisse ?

Pourquoi je ne perds pas de masse grasse ?

Pourquoi je ne perds pas de la graisse : Vous souhaitez perdre de graisse superflues mais vous trouvez cela difficile ! Seulement il faut comprendre ce qui cloche pour pouvoir maigrir. Voici trois raisons qui  vous empêche à perdre pas de gras.

Que vous soyez un non sportif ou un pratiquant de musculation, la perte de graisse est l’objectif de beaucoup d’hommes et femmes, seulement  » Fondre  » ce n’est pas aussi facile qu’on ne le pense et parfois on croise à des obstacles que l’on a pas bien analysés , aujourd’hui on va vous aider à mieux comprendre vos soucis afin de les dépasser pour progresser.

Quelles sont les causes d’une perte de graisse ratée ?

Avant de pouvoir espérer quoi que ce soit, il faut comprendre les régles de base de l’alimentation. Faire un régime c’est pas tout, il faut qu’il soit sur mesure et adapté à vos besoins et surtout qu’il vise le long terme. Le programme est censé structurer vos séances pour maximiser les résultats.

Si votre programme que ce soit le régime ou le programme, ils ne fonctionnent pas toujours et vous voyez pas de résultat. Pourquoi ? C’est pour la simple et bonne raison qu’ils ne vous conviennent pas. Ce n’est pas parce que votre ami a réussi à perdre du gras et avoir des abdos d’une certaine manière que cela va fonctionner pour vous. Il faut élaborer un programme d’entrainement et d’alimentation en fonction de votre morphologie et vos besoins, bref qu’il soit sur mesure et structurer.

Raison 1 : Vous ne mangez pas assez

Si vous n’arrivez pas à perdre la graisse, c’est que votre alimentation est surement mauvaise. Soit en fonction de ce que vous mangez, mais aussi dans la quantité que vous mangez Il faut que vos repas soit bien structurés en fonction de vos besoins en matières de vos macro nutriments, il faut préciser les quantités à prendre pour chaque aliment en gramme ou en litre.  Pensez  à tenir un carnet alimentaire, cela peut vous permettre de cibler où se situe le problème avec votre nourriture.

Raison 2 : Vous ne faites du cardio

Comme vous le savez la perte du poids et de la graisse est basé sur le déficit calorique qu’on crée soit avec l’alimentation ou l’activité sportif, le fait de faire du cardio comme le  tapis roulant, vélo elliptique ou tout simplement courir, ça brule les calories ce qui peut créer un déficit calorique qui va déclencher une perte du poids.

Attention à ne pas tomber dans le piège, de créer un déficit calorique énorme, ça peut bloquer votre métabolisme et vous risque de ne plus perdre du poids, faut aller doucement, pour visiter une perte de graisse durable.

Raison 3 : Vous ne dormez pas assez

Le sommeil est facteur majeur pour une progression réussie.  Un sommeil suffisant permet à votre corps de pouvoir être plus performant. Sans un sommeil suffisant, pas de performance, pas de progression. Essayez de dormir suffisamment et surtout d’avoir une bonne qualité de sommeil.  Généralement il faut dormir entre 7h à 8h jours pour récupérer suffisamment, Analysez votre environnement afin de savoir ce qui peut nuire à votre nuit.