Quels sont les avantages du CrossFit ?

Quel est le but de l’entraînement crossfit ?

Déouvrez les avantages du CrossFit : Le CrossFit est un entraînement physique créée aux États-Unis par Greg et Lauren Glassman. Cette méthode basée sur des mouvements et des exercices très diversifiés et à haute intensité. Ce sport a connu une énorme croissance dans le monde entier depuis son lancement. Le crossfit était à l’origine une méthodologie de conditionnement physique pour les forces militaires, la police et les pompiers est maintenant une discipline à part entière qui fait exploser dans le monde de la remise en forme.

Les entraînements de CrossFit permettent de développer les capacités physiques, de se muscler rapidement, de perdre de la graisse, d’avoir une meilleure récupération. Le CrossFit est pour beaucoup d’adeptes plus qu’un simple sport, c’est un mode de vie, dans lequel la communauté est omniprésente.

Qu’est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est l’abréviation de Cross Fitness, un programme de conditionnement physique qui a vu le jour aux Etats- Unis dans les années 1970. Mais le CrossFit prend son véritable essor dans les années 2000, quand ses fondateurs Greg et Lauren Glassman, créent un site internet dédié à cette pratique sportive, et mettent à disposition des internautes, les vidéos des différents WOD, les Work Out of the Day.

Les séances de CrossFit s’effectuent avec très peu d’équipement : une cage de CrossFit, des kettlebells, des medicine balls, des plyoboxes, des poids et quelques accessoires ou machines pour effectuer certains mouvements.

C’est un sport de haute intensité. Mais les exercices s’appuient sur des mouvements fonctionnels. C’est-à-dire des mouvements relativement naturels, que nous effectuons au quotidien, comme lancer, tirer, pousser… Ces mouvements fonctionnels sont particulièrement intéressants car ils sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, et mettent à profit la gravité.

Quels sont les bienfaits du CrossFit ?

Un sport complet

Le CrossFit est un sport très complet car pluridisciplinaire. En effet, ce sport emprunte ses exercices à plusieurs autres disciplines sportives. A un moment, vous effectuez pompes et abdos comme au fitness, ensuite vous travaillez votre cardio avec une bonne séance de corde à sauter, et la minute d’après, vous soulevez des haltères comme en musculation.

Les séances d’entraînement sont bien équilibrées et travaillent les grands groupes musculaires avec diverses amplitudes de mouvements , ce qui mène à un meilleur état général, avec une meilleure posture, flexibilité, plus de force et d’équilibre.

De nombreux sportifs et pratiquants de sports collectifs comme le rugby, le football, le basketball, etc. effectuent de plus en plus du CrossFit dans le cadre d’une préparation physique afin d’augmenter leurs performances.

Aide à surpasser

Vous vous lassez de votre salle de sport et la routine ? Difficile de vous y traîner pour aller courir comme un hamster sur votre tapis de course, casque vissé sur les oreilles, sans interaction aucune avec les autres membres du club ? Alors le CrossFit va vous plaire !

Premièrement, la possibilité de s’entraîner à l’extérieur comme à l’intérieur est très agréable. A la belle saison, cela permet de prendre l’air tout en se dépensant.

Ensuite, aucune séance ne se ressemble car on ne répète pas le même enchaînement. Chaque jour est dédié à un WOD différent. Et le CrossFit contient de nombreux exercices, divers et variés, que l’on peut combiner de mille et une manières.

Bref, vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer !

Aide à perdre du poids

Une séance de CrossFit peut vous faire brûler jusqu’à 800 calories ! L’efficacité redoutable du CrossFit en ce qui concerne la perte de poids, vient du fait qu’il mélange cardio et musculation.

Avec le cardio, on puise dans ses réserves de graisse pour soutenir le corps dans son effort.

Des entraînements plus courts

Beaucoup de personnes manquent de temps pour s’entraîner régulièrement et si elles réussissent à caser dans leur emploi du temps une séance d’entraînement, elles pourraient ne pas utiliser ce moment d’une manière optimale. Des études montrent que les séances d’entraînement plus courtes et plus intenses peuvent augmenter l’envie de s’entraîner et favoriser l’assiduité.

Le CROSSFIT, voilà ce que j’en pense…